Energijos trūksta ir dėl padidėjusio cholesterolio kiekio

Gintarė Kaminskienė
2014-11-10
Mane dažnai kamuoja nuovargis, neturiu energijos. Atlikus kraujo tyrimus paaiškėjo, kad kraujyje per daug cholesterolio. Kaip galėčiau jį sumažinti?
Arnoldas, 45 m.
Energijos trūksta ir dėl padidėjusio cholesterolio kiekio
Padidėjusį cholesterolio kiekį nulemia sėdimas darbas ir mažas fizinis krūvis. Tad pagrindinė taisyklė – jei darbe sėdite, laisvalaikį turite leisti aktyviai.

Dažna problema, kad žmonės susirūpina cholesterolio kiekiu kraujyje tik tuomet, kai nustatoma per didelė jo koncentracija. Cholesterolis – tai biologiškai aktyvi ir į riebalus panaši medžiaga, besigaminanti kepenyse iš gyvulinių riebalų turinčių maisto medžiagų. Jei cholesterolio kiekis per didelis, jis nusėda ant kraujagyslių sienelių. Šios siaurėja, į širdį patenka mažiau deguonies. Jei kraujagysles užkimš kraujo krešulys, gali ištikti ir insultas.

Padidėjusį cholesterolio kiekį nulemia sėdimas darbas ir mažas fizinis krūvis. Tad pagrindinė taisyklė – jei darbe sėdite, laisvalaikį turite leisti aktyviai. Skirkite laiko pasivaikščiojimui su šeima ar draugais, pasivažinėjimui dviračiu ar riedučiais, apsilankymui čiuožykloje ir t.t. Fizinė veikla gali būti labai smagi.

Taip pat būtina keisti mitybą. Didesnę raciono dalį turi sudaryti daržovės. Atsisakykite riebių padažų ir saldumynų, riebios mėsos. Juo daugiau metų skaičiuojate, tuo daugiau dėmesio turite skirti maistui, nes su amžiumi organizme riebalai kaupiasi greičiau.
Pakeitus mitybos ir fizinio judrumo įpročius natūraliai turėtų atsirasti ir daugiau energijos.
 
Komentaras
VšĮ Klaipėdos jūrininkų ligoninės Neurologijos skyriaus vedėjas, gydytojas neurologas Robertas Urbutis:

- Pirmiausia reikėtų pradėti nuo mitybos. Ją peržiūrėti. Kreiptis į mitybos specialistą, kuris supažindins su tinkama ir netinkama mityba. Šeimos gydytojai taip pat turi atmintines su rekomenduojamais ir nerekomenduojamais produktais. Medikamentinį gydymą skiria gydytojas. Tais atvejais, kai tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas nepadeda sureguliuoti medžiagų apykaitos bei padidėjusios cholesterolio koncentracijos. Savarankiškai gydytis tikrai nepatariama. 


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris