Pradedame praktikuoti jogą. Ką verta žinoti?

Eglė Kirliauskaitė
2015-05-04

Rasti dvasinę ramybę, turėti sveiką kūną ar tiesiog lengvai pasiekti rankomis žemę – kiekvienas, pradėjęs praktikuoti jogą, turi savų tikslų (arba visą jų derinį). Bet ar tikrai visi gali užsiimti šia, vis labiau populiarėjančia praktika? 

Pradedame praktikuoti jogą. Ką verta žinoti?
Ilgainiui, praktikuojant jogą, jaučiamas bendras sveikatos pagerėjimas, streso sumažėjimas, koncentracijos ir atminties pagerėjimas. Stulbinamai greitai gerėja gyvenimo kokybė ir požiūris į jį.

„Visi iki vieno. Nėra jokių apribojimų amžiui, svoriui, lyčiai, pažiūroms. Nebent gydytojai gali apriboti tam tikrus judesius, rekomenduoti atlikti vienus ar kitus pratimus – dažniausiai tai būna puiki sistema kūnui sveikatinti“, – teigia jogos centro „Shanti“ įkūrėjas ir jogos mokytojas Aurelijus Šarka (nuotr.), mielai sutikęs papasakoti, ką vertėtų žinoti prieš pradedant užsiimti joga. 
 
- Joga skirta tik sveikiems bei jauniems. Vertėtų sugriauti šį mitą? 
- Kadangi joga yra ne tik fiziniai pratimai, bet ir sistema, leidžianti geriau pažinti save, tvarkyti emocinę bei psichinę būklę, ją renkasi ne tik fizinių problemų turintys žmonės. Renkasi ir sveiki, ir jauni, ir lankstūs – jiems dažnai labiau rūpi meditacija, savęs pažinimas, dvasinis tobulėjimas. O štai užsiimti joga turint rimtų psichologinių problemų apskritai nerekomenduojama, čia jau reikėtų pasitarti su gydytoju. Taigi, šiame mite yra ir dalis tiesos (šypsosi).
 
- Kokio pasiruošimo reikia prieš ateinant į pirmąją treniruotę?
- Geros nuotaikos, ryžto, smalsumo, noro pažinti save ir patogios aprangos.
 
- Kokia jogos nauda?
- Fizinį poveikį, energijos antplūdį pajusite jau po pirmojo užsiėmimo. Ilgainiui praktikuojant, jaučiamas bendras sveikatos pagerėjimas, streso sumažėjimas, koncentracijos ir atminties pagerėjimas. Stulbinamai greitai gerėja gyvenimo kokybė ir požiūris į jį.
 
- Kodėl vertėtų rinktis jogą, o ne, sakykim, bėgimą ar sporto salę?
- Joga nėra vien tik sportas, tai – gilesnis savęs suvokimas, paliečiantis sielą. Negalėčiau sakyti, kad bėgimas ar sporto salė yra blogai, kiekvienas renkamės pagal savo tikslus, norus, gyvenimo būdą. Jei nesate tikri, ko norite – tiesiog pabandykite.
 
- Tai – brangus užsiėmimas?
Kiek kainuoja sveikata? O kiek gali kainuoti ramybė? Laisvė? Harmonija? Tam nėra kainos. Įprastai žiūrint, jogos užsiėmimų kainos svyruoja nuo kelių iki keliasdešimties eurų. Renkantis studiją, mokytoją, vietą, kaina turi būti paskutinis argumentas.
 
- Kada geriausias metas pradėti praktikuoti jogą?
- Tinkamiausia laikas – dabar! Neatidėliokite nė minutei, įpraskite veikti šiandien, ne ryt. Atsikratykite nuomonės, jog joga skirta tik lankstų kūną turintiems žmonėms. Kuo labiau jaučiate nuovargį, stresą, praradote gyvenimo džiaugsmą, kūnas pradėjo varžyti, tuo mažiau atidėliokite sprendimą imtis veiksmų. Judėkite!
 
- Ar būtina lankyti grupinius užsiėmimus? Galbūt užtektų savarankiškai sportuoti namuose?
- Pirmiausia reiktų išmokti pradmenų. Tą galima padaryti lankant pradedančiųjų grupę ar individualų užsiėmimą. Po pradžiamokslio asmuo yra paruoštas savarankiškai praktikai ar praktikai grupėse.
 
- Į ką atkreipti dėmesį renkantis jogos mokyklą, mokytoją?
- Vertėtų pasidomėti, kokia jogos rūšimi norėtumėte užsiimti, kas jums priimtina. Vėliau pasidomėkite, ar jogos studija patikima, seniai veikianti, turinti reputaciją, kvalifikuotus mokytojus, o jau vėliau atkreipkite dėmesį į vietovę, prieinamumą, patalpas, kainas, užsiėmimų laiką. Apsilankę stebėkite, kaip vedami užsiėmimai, kokia informacija dalijamasi, kaip bendraujama. Jums tiesiog turi būti jauku ir malonu, neturėtumėte jausti įtampos jau vien įžengus į studiją. 
 
- Ką patartumėte norintiesiems pradėti užsiimti joga, bet vis nesiryžtantiems, atidėliojantiems?
- Gal noras per silpnas? O gal jiems dar neatėjo laikas užsiimti šia praktika? Neskubėkite. Viskas savo laiku. Patarčiau sudėlioti prioritetus, kas gyvenime svarbu. Manau, greitai rasite atsakymą.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris