Paprasti įpročiai padės išvengti gripo

Aigustė Tavoraitė
2016-02-01
Šalčius pakeitė pliusinė temperatūra... ir dažniau varva mūsų nosys, kimba virusai. Žmogaus organizmas nespėja taip greitai prisitaikyti prie staigių temperatūros pokyčių, išsibalansuoja imuninė sistema. Tam, kad sustiprintume apsaugines organizmo jėgas ir nepasigautume peršalimo ar gripo, turėtume labiau pasirūpinti savimi. 
Paprasti įpročiai padės išvengti gripo
Rankų plovimas – pats paprasčiausias ir gana efektyvus būdas išvengti virusų.

Specialistai nuolat pabrėžia, kad norint išlaikyti stiprų imunitetą ir išvengti peršalimo ligų, reikia tinkamai maitintis, vengti streso, neigiamų emocijų, grūdintis, laikytis dienos režimo ir higienos. Rekomendacijos, aišku, geros, tik jas visas išpildyti ne taip jau ir paprasta.
 

Plaukite rankas!
Vis dėlto kai kuriuos patarimus galima nesunkiai įgyvendinti. O jų laikymasis tiesiog gali tapti gerais įpročiais. Pavyzdžiui, rankų plovimas. Tai – pats paprasčiausias ir gana efektyvus būdas išvengti virusų. Kiek per dieną liečiame durų rankenų, maigome mobilųjį telefoną, kompiuterio klaviatūrą, pelę, skaičiuojame pinigus... O dar ir bandelę ar obuolį suvalgome neatsitraukę nuo darbo stalo.
 
Nereikia gąsdintis, tačiau peršalimo ligas gali sukelti per du šimtus skirtingų virusų. Taigi nepamirškime dažnai ir kruopščiai plauti rankas. Darbovietėse geriausia naudoti skystą muilą ir vienkartinius rankšluosčius. Pravartu būtų ir dezinfekuoti dažnai liečiamus daiktus. Tai daryti paraginkite ir šeimos narius, draugus bei kolegas darbe.
 
Nosis – viruso vartai 
Kitą užkardą virusams galim pabandyti sudaryti nosyje. Juk ji – tiesūs vartai infekcijai patekti į organizmą. Nosies šnerves galima patepti augaliniu aliejumi. Į jį galima įlašinti lašiuką eterinio aliejaus (pušies, eukalipto, raudonėlio, citrinų ir kt.). Nosį sveika praskalauti druskos tirpalu, o dar geriau jūros vandeniu (galima įsigyti vaistinėse).
 
Taip pat labai svarbu, kad į patalpas reguliariai patektų šviežio oro, nes infekcija greičiau plinta blogai vėdinamose, mažose, dulkėtose patalpose. Tą reikėtų daryti bent tris kartus per dieną po 10–15 min.
Jei įmanoma, siaučiant gripui pasistenkite nesilankyti didelio žmonių sambūrio vietose. Ir dar, atminkite, kad virusų priešas – geras miegas ir gera nuotaika. Tad dažniau šypsokitės. 


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris