Kaip neperlenkti lazdos stiprinant organizmą pavasarį

www.lsveikata.lt
2015-04-17
Siekdami sustiprėti po žiemos ar atgauti buvusias formas, gyventojai kartais persistengia, pastebi vaistininkai ir gydytojai. Jų teigimu, paprastai taip nutinka, kai vitaminai vartojami neatsižvelgus į individualius organizmo signalus, nepamatuotai padidinamas fizinis krūvis ar drastiškai pakeičiami mitybos įpročiai. Specialistai pažymi, kad rūpinantis sveikata svarbiausia yra saikas ir reguliarumas.
Kaip neperlenkti lazdos stiprinant organizmą pavasarį
Stiprinant imunitetą dar svarbiau nei vitaminai yra visavertė ir sveika mityba.

„Pavasarį daugelis jaučia poreikį papildomai susirūpinti sveikata. Vieniems trūksta vitaminų ir mineralinių medžiagų, tad vargina nuovargis, nuotaikų kaita, miego sutrikimai, kitiems maišo sukaupti papildomi kilogramai. Pagrindinės to priežastys – nevisavertė mityba ir nejudrus gyvenimo būdas. Šiuos veiksnius galima keisti, tačiau tai darant nevertėtų perlenkti lazdos, nes organizmas staigių pokyčių ir kraštutinumų nemėgsta. Be to, imunitetu, mityba, kūno linijomis turėtume rūpintis ištisus metus, o ne vien tik tada, kai ateina laikas keisti garderobą“, - sakė vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Gintarė Krikščiūnienė.
 

Jos teigimu, po žiemos apsilpusį organizmą efektyviai stiprina vitaminai, tačiau jų nereikėtų gerti kaip papuola. „Renkantis preparatus, visų pirma, reikėtų įsiklausyti į organizmo signalus, kadangi vitaminų poveikis pasireiškia tik tada, kai organizme jų iš tiesų stinga. Pavyzdžiui, jei skilinėja lūpų kampučiai, tirpsta rankos ar kankina vidurių užkietėjimas, tai gali rodyti apie B grupės vitaminų stoką. Savo ruožtu nuovargis ir apatija gali liudyti, kad organizmui trūksta geležies, padidėjęs odos jautrumas gali byloti apie vitamino A deficitą, o esant dažnam mėšlungiui, galima įtarti, kad trūksta kalio ir magnio“, - pasakojo vaistininkė.
 
Anot G.Krikščiūnienės, vieni vitaminai ir papildai reikalingi nėštumo ir žindymo metu, kiti intensyviai sportuojant ar keliaujant, dirbant sunkų fizinį ar protinį darbą, dar kiti esant ilgalaikiam stresui, dažnai sergant infekcinėmis ligomis. „Patiems suvokti organizmo poreikius gali būti sudėtinga, todėl prieš renkantis preparatus, rekomenduočiau visuomet pasitarti su specialistu“, - teigė „Camelia“ atstovė.
 
„MediCA klinikos“gydytojos gastroenterologės Editos Jakubauskienės įsitikinimu, stiprinant imunitetą dar svarbiau nei vitaminai yra visavertė ir sveika mityba.
„Norint sveikai maitintis, nebūtina laikytis griežtų dietų ar vadovautis madingomis žaliavalgystės ir veganizmo idėjomis. Bet koks kraštutinumas yra rizikingas. Pasirinkusieji dietas ar tokią mitybą turėtų labai stebėti save, reguliariai tikrintis sveikatą. Net jei greitai numetama daug kūno svorio, tai taip pat greitai jis ir grįžta, kartais net ir su priedais. Naudingiau būtų tiesiog mažinti porcijas“, - tvirtino E.Jakubauskienė.
 
Gydytojos teigimu, geriausių rezultatų pasiekiama laikantis trijų sveikos mitybos principų. „Visų pirma saikingumas, kadangi net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, kenkia. Antrasis - įvairovė, kurios reikia, norint įsisavinti apie 40 organizmui būtinų maistinių medžiagų. Trečiasis principas yra balansas, kuris pasiekiamas su tinkamu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykiu. Taip pat reikėtų nepamiršti išgerti bent 2 litrus skysčių kasdien, valgyti kuo daugiau daržovių, seleno, cinko turinčių produktų, sumažinti sočiųjų riebalų kiekį, susilaikyti nuo valgio bent dvi valandas iki miego. Be abejo, sveika mityba bus veiksmingesnė atsisakius žalingų įpročių“, - priminė „MediCa klinika“ specialistė.
 
„Camelia“ vaistininkė G.Krikščiūnienė atkreipė dėmesį, kad saikingumo principas turėtų galioti ir sportuojant. „Reguliarus judėjimas ir fiziniai pratimai turi labai teigiamą įtaką mūsų sveikatai, gerina savijautą, padeda įveikti stresą ir nereikalingus kilogramus. Tačiau sportas nebus veiksmingas ir neteiks malonumo, jei sportuojama neatsižvelgiant į savo fizinę būklę arba tai darant priešokiais, nereguliariai. Per didelis fizinis krūvis neleidžia organizmui pailsėti ir jį alina, tad prieš pradedant lankyti sporto klubą ar mankštintis patarčiau pirma pasitikrinti sveikatą, taip pat nusistatyti tinkamą krūvį“, - teigė vaistininkė.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris