Geriant daugiau vandens „tirpsta“ kilogramai

www.lsveikata.lt
2018-03-22
Šiandien, ketvirtadienį, minime Pasaulinę vandens dieną. Mokslininkų atlikti eksperimentai parodė galimą ryšį tarp vandens suvartojimo per dieną kiekio ir galimybės sumažinti antsvorį.
Geriant daugiau vandens „tirpsta“ kilogramai
Tyrimo rezultatai parodė, kad vidutinio amžiaus antsvorio turintys arba nutukę asmenys, prieš kiekvieną valgį išgerdavę vandens, numesdavo net 44 proc. daugiau svorio palyginus su kontroline grupe.

Palengvėjo po 2 kilogramus  
Stenfordo universiteto (JAV) mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 moterų, turinčių per didelį kūno svorį. Eksperimentui buvo atrinktos savanorės, kurios per dieną išgerdavo mažiau nei litrą vandens. Jos įsipareigojo padidinti šį kiekį iki 2 litrų. Tyrimas truko vienerius metus.
Visą šį laikotarpį buvo reguliariai matuojamas eksperimento dalyvių svoris ir juosmens apimtis. Galiausiai paaiškėjo, kad vanduo turėjo įtakos svoriui sumažėti – kiekviena moteris numetė apie du kilogramus, nors nekeitė kitų savo gyvenimo įpročių.

 
Virdžinijos valstijos mokslininkai anksčiau yra atlikę tyrimą, kurio rezultatai parodė, kad vidutinio amžiaus antsvorio turintys arba nutukę asmenys, prieš kiekvieną valgį išgerdavę vandens, numesdavo net 44 proc. daugiau svorio palyginus su kontroline grupe.
Vaikų mitybos tyrimų instituto Dortmunde (Vokietija) specialistai išsiaiškino, kad reguliarus vandens vartojimas pradinukams 31 proc. sumažina antsvorio riziką. Tyrime dalyvavo 2950 moksleivių. Vokietijos 32 pradinėse mokyklose buvo įrengti vandens fontanėliai, kad vaikai dažnai galėtų numalšinti troškulį.
 
Efektyviau vartoti šaltą vandenį 
Tyrimai rodo, kad vanduo paskatina kalorijų suvartojimą. Pakanka jo išgerti 500 ml ir po 10 minučių metabolizmo greitis padidėja 30 proc. Toks poveikis gali tęstis bent valandą. Jei per dieną žmogus išgeria 2 litrus, tai netenka maždaug 100 kilokalorijų. Tiek jų galima prarasti, jeigu pusvalandį ramiai plaukiojama ar vaikščiojama apie 40 minučių.

 
Beje, geriant šaltą vandenį kalorijų suvartojimas būna dar didesnis, nes organizmas turi panaudoti energiją šildydamas skystį iki kūno temperatūros lygio.
Vis dėlto vandenį reikia vartoti saikingai. Tvirtinama, kad per daug jo vartojant galima ir apsinuodyti.
Be to, reikia rinktis švarų vandenį. Mokslininkai Europoje 72 proc. vandens mėginių rado plastiko. Labiausiai užterštas Didžiosios Britanijos, Vokietijos ir Prancūzijos vanduo. Visoje Lietuvoje centralizuotai tiekiamas tik giluminių šaltinių vanduo, kuris apsaugotas nuo žmogaus veiklos sukeltos taršos.

 
Verta žinoti
Preliminari reikalingo vandens kiekio formulė yra tokia: kūno svoris (kg) x 0,03 = vandens kiekis (ml). Ši formulė padės sužinoti, kiek skysčių jums reikia per parą. Tiesa, intensyviai sportuojant ar dirbant fizinį darbą vandens gali reikėti daugiau.
Ar organizmas aprūpintas reikiamu kiekiu skysčių, galima suprasti ir pagal šlapimo spalvą. Jei per tamsus – geriama per mažai, o jei permatomas – per daug. Ideali spalva būtų šviesi, gelsva, šiaudo spalvos.

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris